Дунд насны хямралыг сэтгэл зүйн талаас тайлбарлах нь.
Дунд насны хямрал (англиар: *Midlife Crisis*) нь хүмүүсийн дунд насны үед (ихэвчлэн 35-50 насны хооронд) тохиолддог сэтгэлзүйн болон сэтгэл хөдлөлийн томоохон өөрчлөлт, эргэлзээ, эсвэл хямралын үе юм. Энэ нь хувь хүний амьдралын утга учир, зорилго, хүрсэн амжилт, ирээдүйн төлөвлөгөө гэх мэт асуудлуудыг эргэцүүлэн бодох, өөрийгөө үнэлэх үйл явцтай холбоотойгоор үүсдэг.
Дунд насны хямралын шинж тэмдгүүд:
1. Өөрийн амьдралд эргэлзэх: Өмнө нь хийсэн сонголтууд, амьдралын хэв маяг, хүрсэн амжилтуудад сэтгэл ханамжгүй байх.
2. Өөрчлөлт хийх хүсэл: Амьдралын хэв маягийг огцом өөрчлөх, шинэ зүйл туршиж үзэх, карьер солих, эсвэл шинэ хобби эхлүүлэх хүсэл төрөх.
3. Гуниг, сэтгэл гутрал: Өмнөх үе шигээ аз жаргалтай байхаа больж, ирээдүйн талаар санаа зовох.
4. Нас ахих айдас: Залуу нас дуусаж байгаа мэт мэдрэмж төрөх, эрүүл мэндийн асуудлаас айх.
5. Харилцааны асуудал: Гэр бүл, найз нөхөд, эсвэл хосын харилцаанд асуудал үүсэх.
6. Өөрийгөө эрж хайх: Өөрийн үнэт зүйлс, зорилго, амьдралын утга учрыг дахин тодорхойлохыг оролдох.
Дунд насны хямрал үүсэх шалтгаанууд:
– Амьдралын өөрчлөлтүүд: Хүүхдүүд гэрээсээ явах, карьерын оргилд хүрэх эсвэл уналтанд орох, эрүүл мэнд муудах гэх мэт.
– Өнгөрсөн үеийг эргэцүүлэх: Залуу насны мөрөөдөл биелээгүй байгааг ойлгох эсвэл цаг хугацаа хурдан өнгөрч байгааг мэдрэх.
– Ирээдүйн айдас: Нас ахих, хөгшрөх, үхэлтэй нүүр тулах бодлууд.
Дунд насны хямралыг даван туулах зөвлөмж:
1. Өөрийгөө ойлгох: Сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө буруутгахгүй байх.
2. Тодорхой зорилго тавих: Богино болон урт хугацааны зорилгоо тодорхойлж, түүнийгээ биелүүлэхэд анхаарах.
3. Эрүүл амьдралын хэв маяг: Биеийн тамирын дасгал хийх, эрүүл хооллох, хангалттай унтаж амрах.
4. Шинэ сорилтуудыг хүлээн авах: Шинэ хобби, ур чадвар сурах, эсвэл аялах.
5. Ойр дотнын хүмүүстэйгээ ярилцах: Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ сэтгэлээ хуваалцах.
6. Мэргэжлийн тусламж авах: Сэтгэл зүйч эсвэл зөвлөхөөс тусламж авах нь хямралыг даван туулахад үр дүнтэй.
Дунд насны хямрал бол хэвийн үзэгдэл үү?
Тийм ээ, энэ нь олон хүнд тохиолддог хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ хүн бүрд адилхан илэрдэггүй бөгөөд зарим хүмүүсийн хувьд энэ үеийг амьдралын шинэ боломж, өөрийгөө сайжруулах үе гэж үздэг.
